“Ik
Er is veel kabaal in ons hoofd. Deadlines, sociale verplichtingen en bucketlists schreeuwen om onze aandacht. Liever nog dan het volume te laten zakken, drijven we het verder op. Met burn-outs en lichamelijke klachten tot gevolg. De trend van slow living nodigt uit om te vertragen en de ledigheid te omarmen. Het is immers daar waar de creativiteit ontstaat.
Die ene ‘vriendin’ met wie je uit beleefdheid maar blijft afspreken. Dat avondje stappen dat je écht niet kon afzeggen. Of die wekelijkse tennisles waar je jezelf telkens weer naartoe sleept. Vaak zijn we ons wel degelijk bewust van de tijdrovers en energievreters in ons leven, maar kunnen we er toch geen afstand van doen. Onze angst voor verveling is peilloos, tekende filosofieprofessor Ignaas Devisch (UGent) al meermaals op. De hang naar drukte zit in ons. Die drukte gebruiken we om ons te beschermen tegen een existentieel feit dat ons nog veel meer angst inboezemt: dat het leven in essentie leeg en zinloos is.
Toch begint ons hectische bestaan bij velen te wringen. Auteur van het boek La Slow Life Cindy Chapelle verwijst naar een internationale studie van studiebureau Observatory Society and Consumption (OBSOCO). “Bijna
driekwart van de respondenten vindt het tempo in de huidige samenleving te hoog. Meer dan de helft geeft aan eigenlijk geen tijd te hebben voor wat hij of zij in het leven het liefst zou doen. 90 procent zou meer aandacht willen geven aan geliefden, 80 procent wil persoonlijk vertragen.”
Ergens voelen we wel aan dat leven aan 100 km/u niet hetzelfde is als aan 100 procent leven, aldus Chapelle. Maar soms vraagt stilstaan meer inspanning dan het lopen van een marathon. “Slow living nodigt uit om de jacht op de tijd te stoppen en te ontsnappen aan de ondeugd van de snelheid. Tijd is het kostbaarste goed voor wie durft te vertragen. Door af en toe bewust halt te houden, zien we beter waar onze energie vandaan komt en waar ze naartoe gaat. Zo kunnen we de automatismen en tijdvreters uit ons leven bannen.”
Eigenlijk gaat slow living om een sterke verbinding met het moment, legt Chapelle uit. “De kracht van de traagheid haalt zoveel mogelijk positief potentieel uit het ‘nu’. In essentie draait de kunst van de traagheid hierom: doe minder dingen, maar doe ze beter. Geniet van de simpele genoegens. Draag zorg voor jezelf en voor de mensen en dingen rondom jou. Die levenshouding brengt je terug bij je échte prioriteiten en ambities. Door trager te leven kom je meer in harmonie met jezelf, je zelfvertrouwen groeit en je krijgt meer persoonlijke vervulling in je leven.”
Naar die vervulling was ook auteur en fotograaf Eva Krebbers op zoek. “Op een zeker moment besefte ik dat ik aan te veel zaken onnodig veel energie verloor. Ik ben beginnen nadenken over wat ik oprecht belangrijk vond in het leven. Het antwoord was: niet eindeloos werken om te kunnen leven, maar genieten van de dingen die mij levensvreugde geven. Ik heb mijn baan opgezegd – voordien was ik arbeidspsychologe – en heb van mijn passie, fotografie, mijn beroep gemaakt.”
Tijd en geld spelen sindsdien veel minder een rol, geeft Krebbers aan. “Wel weet ik exact wat ik moet verdienen om de dingen te kunnen doen waar ik mijn energie uit haal: een mooie vakantie met ons gezin, een cursus goudsmeedkunst of een dagje snuisteren in de antiquairswijk. Daar spaar ik voor. En heb ik aan het eind van de maand nog geld over, dan gaat dat naar vrije tijd in plaats van naar mijn bankrekening.”
Krebbers raadt iedereen aan om dezelfde reflectie te maken. “Denk eens na waar jij persoonlijk gelukkig van wordt. Heb je eigenlijk een hartgrondige hekel aan die wekelijkse zwembeurt? Bedenk dan welke andere manieren van bewegen je wél vrolijk maken. Dat kan zijn: tuinieren of touwtjespringen met de kinderen. En heb je vandaag eens geen zin om gezond te koken? Plof dan zonder gewetensbezwaar met een zak chips in de zetel. Morgen sta je weer met plezier in de potten te roeren. Geníét er dan ook van, kook met aandacht en met liefde. En wees trots op het resultaat.”
Ode aan de verveling
Zelf schreef Krebbers met Slow Living een ode aan de natuur, het creëren en een simpeler leven. “Of je nu gaat wildplukken, papierscheppen of bierbrouwen: het doet deugd om even heel bewust om te gaan met de tijd. Zelf geniet ik er intens van om creatief met mijn handen bezig te zijn. Ik vind het ook fijn om die rustmomenten met mijn kinderen te delen. Zo zaten we hier laatst met z’n drieën te borduren. De kinderen vonden het geweldig om nadien hun zelfgemaakte werkjes cadeau te geven aan hun vriendjes.”
Wat voor de een een ontspannend tijdverdrijf is, is voor de ander evenwel een vervelend karwei. Zelfs dan is het goed om weten dat in de verveling juist de creativiteit schuilgaat. “Onder meer Amerikaans psycholoog Peter Gray toonde aan dat verveling kinderen creatiever maakt”, haalt Chapelle aan. “Het stimuleert hun autonomiteit, waardoor ze zelf dingen gaan ontdekken en doen. Daardoor krijgen ze ook meer doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen. Ook emotieexpert dr. Sandi Mann ontdekte dat verveling ons creatiever maakt. Tijdens een onderzoek liet ze proefpersonen een
kwartier lang nummers kopiëren uit een telefoonboek. Na dit geestdodend werkje bedachten deze personen veel meer oplossingen bij een creatieve opdracht dan de controlegroep.”
Om de traagheid tegemoet te treden, zijn alle methodes toegestaan: filosoferen, mediteren, jezelf creatief uitleven of de complete ledigheid opzoeken. “Blijf nieuwe dingen uitproberen, wees nieuwsgierig en experimenteer”, moedigt Eva Krebbers aan. “Er is geen goed of fout, dat is het fijne. Er is geen ‘slowlivingjury’ die je op de vingers zal tikken. Je mag zelf je eigen milde, lieve jury zijn. Er is altijd een nieuwe kans, een nieuwe poging.”
Heb je eigenlijk een hartgrondige hekel aan die wekelijkse zwembeurt? Bedenk dan eens welke andere manieren van bewegen je wél vrolijk maken.
— EVA KREBBERS FOTOGRAAF EN AUTEUR
DISARONNO VELVET & COCONUTWATER
Creativiteit lijkt haar enige leidraad en ondernemerschap haar enige filosofie. Hannah Van Ongevalle is een vrouw die haar sporen heeft verdiend in een competitieve, door mannen gedomineerde omgeving.
Hannah nodigt ons uit in haar ‘center of operation and dreams’, zoals ze het zelf graag noemt. The Motel is een plek die buiten de tijd lijkt te staan, verloren in een klein industriegebied, maar waar je de magie voelt van zodra je er binnenstapt.
Als dochter en kleindochter van ondernemers, zit het ondernemen Hannah in het bloed. “Ondernemerschap zit inderdaad in de familie. Ik wist al van jongs af aan dat ik niet voor een baas wilde werken. Ik was 24 jaar oud toen ik voor mezelf aan de slag ging.”
Dankzij haar achtergrond in mixologie, die ze meekreeg via haar vader, wierp de jonge Hannah zich al snel op het creëren van haar eigen cocktails en projecten. “Ik doe heel veel dingen, en ik doe heel veel dingen graag”, legt ze uit.
HannahOm haar karakter op te bouwen, en dankzij haar job, reisde Hannah veel. “In het begin van mijn carrière zat ik bijna elke maand op het vliegtuig. Ik leefde uit mijn koffer, maar dat heeft me heel veel bijgebracht.”
Hoewel reizen leuk is, is het ook belangrijk om af en toe tijd voor jezelf te nemen. We vroegen Hannah wat volgens haar het ideale moment is om te genieten van een Disaronno Velvet. “In de sofa voor de open haard. Niet bij me thuis, maar in een hotel in Italië. Er is geen betere manier om een heerlijke maaltijd af te sluiten dan met een Disaronno Velvet.”
“Ik ben hospitality entrepreneur”
by
Van OngevalleDISARONNO VELVET IN JOUW FAVORIETE HORECAZAAK
Zin om even te onthaasten en quality time met je vriendinnen te beleven ? Op minder dan 300 km van huis verwelkomt Ardennes-étape je om midden in de natuur helemaal tot jezelf en tot elkaar te komen.
Mijmer gerust al even weg... Een wellnessverblijf met je 3 beste vriendinnen in een moderne chalet, midden in een adembenemende natuuromgeving. Niets moet, alles kan: neem alle tijd om te genieten, heerlijk te eten, en dolle pret te beleven.
En, niet te vergeten: lekker luieren en bijpraten in de jacuzzi op het terras!
Win een weekend in dit vakantiehuis, van 23 tot 25 juni 2023.
Scan de QR-code om je kans te wagen.
ardennes-etape.be
Van de curves van Marilyn Monroe, over de graatmagere nineties topmodellen, tot de pronte Kardashian-derrière: over wat mooi is heeft elke tijd z’n eigen ideeën. Waar eerst films en catwalks de ‘juiste look’ dicteerden, bepalen intussen social media hoe we eruit ‘moeten’ zien. En dat wordt steeds onrealistischer, waarschuwen experts.
Wat we vandaag mooi vinden, vonden we niet altijd mooi. Elke tijd, plaats en cultuur heeft eigen schoonheidsidealen. Tot twintig jaar geleden was de ‘ideale’ westerse vrouw superslank, zoals topmodel Kate Moss. Vandaag staan muziekvideo’s – haast letterlijk –bol van de goedgevulde billen.
Het wordt ons al vroeg aangeleerd welke schoonheidsnormen er heersen en hoe belangrijk het is om eraan te voldoen, horen we bij professor Laura Vandenbosch, expert mediaeffecten en lichaamsbeeld aan de KU Leuven. “Denk maar aan sprookjes, waarin de held of prinses altijd knap is, maar de slechterik of heks telkens lelijk, oud of raar is.” Niet enkel boeken, maar ook de televisie stuurt het heersende schoonheidsideaal de huiskamer in. “Hoewel we in de recentste series een diversere cast zien, zal het hoofdpersonage toch altijd slank, knap en succesvol zijn. Dat terwijl meer dan 45 procent van de populatie niet slank is en dus niet gerepresenteerd wordt.” Ook social
media als TikTok en Instagram leggen, door de centrale plaats die beelden erop innemen, extra nadruk op de schoonheidsnormen. “Voor sommigen is het een vicieuze cirkel: in de ‘selfiecultuur’ zijn ze gefocust op hun uiterlijk, waardoor ze vaker influencers volgen die veel over hun uiterlijk posten, waardoor ze ook zelf meer selfies plaatsen, wat hen nog meer op hun uiterlijk doet focussen.”
Het huidige curvy schoonheidsideaal – met wespentaille en duizelingwekkende derrière – werd gelanceerd door realityster Kim Kardashian. Niet enkel haar lichaam, maar ook haar gladde huid, katachtige ogen en volle lippen werden de norm. Omdat die look eigenlijk niemand van nature gegeven is, helpen filters op social media ons die te bereiken. Maar dat is niet zonder gevolg, waarschuwt professor Vandenbosch: “Onderzoek bij Vlaamse adolescenten wijst uit dat wie veel face filters gebruikt meer openstaat voor plastische chirurgie en ook denkt dat die ingrepen voor meer acceptatie en populariteit zullen zorgen.”
Het doet het idee groeien dat schoonheid maakbaar is en dat – in haar kielzog – ook de rest van ons leven dat is. “Wij spreken van het malleable mediated ideal: er wordt ons voorgeschoteld dat we van niets tot alles kunnen uitgroeien. Dat je zélf in handen hebt hoe mooi je wordt en daardoor ook hoe sociaal, slim en succesvol je zult zijn.”
Door Kim BeertsHet schoonheidsideaal draait zo al lang niet meer om biologisch ‘mooi’ zijn, maar om een technisch plaatje dat steeds minder haalbaar is. En dat laat zich voelen. “Je vergelijkt je automatisch met anderen en dus hebben ook mediagebruikers regelmatig de neiging om dit te doen met het ‘perfecte beeld’ op social media”, vertelt professor Vandenbosch. “Dat hoeft niet negatief te zijn – je kunt je er ook door laten inspireren –, maar soms is het dat helaas wél: onderzoek toont dat 27 procent van de jongeren zich onzeker voelt als ze gaan vergelijken. Hoewel onze jongeren de skills hebben om kritisch om te gaan met social media – ze wéten dat wat ze online zien niet altijd echt of realistisch is –wekken de beelden toch ongelukkige gevoelens op.”
Omdat zulke emoties nefast zijn voor het mentale welzijn lanceerde KU Leuven samen met jongerenplatform WAT WAT en kenniscentrum
Mediawijs de informatiecampagne ‘Vibe Check’, die jongeren bewuster leert omgaan met social media. Tegelijk verschijnen er op de online platformen zelf ook stilaan meer realistische beelden: celebrity’s als Chrissy Teigen, Rihanna, Lady Gaga – of bij de mannen: Romelu Lukaku – toonden al hun striemen op Instagram. Een positieve evolutie, aldus professor Vandenbosch: “Liefde en appreciatie voor élk lichaamstype moet worden aangemoedigd. Al wordt die body positivity-trend vandaag nog te vaak gepromoot door mensen die niet of amper afwijken van de norm. We hebben eigenlijk te weinig celebrity’s met een divers uiterlijk.”
Dat het mogelijk is om vaker niet-stereotiepe beelden te gebruiken, bewijst Morgane Gielen. De fotograaf richtte anderhalf jaar geleden No Babes Agency op, een inclusief modellenagentschap met mensen die niet in het ‘klassieke hokje’ passen: klein, plussize, vol tattoos, in een rolstoel, met vitiligo, een mentale beperking… “In Amerika en Londen staan ze al verder, maar ook in België beginnen bedrijven het belang van diversiteit in te zien”, ervaart Gielen. Al is er nog een hele weg te gaan. “Het stopt vaak nog bij iemand ‘van kleur’ of ‘met een maatje meer’. Het is dan ook eerder tokenistisch – meer marketing dan overtuiging. Of de diversiteit wordt net in de verf gezet, waardoor het duidelijk wordt dat het model van de norm ‘afwijkt’, terwijl het net normaal zou moeten zijn.” Toch kan Morgane Gielen zich daarbij neerleggen: “Hoe meer we normaliseren, hoe normaler het ook wordt. Zo wordt een bureau als het onze binnen enkele jaren hopelijk de norm en kan iedereen zich spiegelen aan modellen die – net als zij – gewoon zichzelf zijn.”
Of de schoonheidsnorm zo écht kan kantelen, valt af te wachten: “Het is prachtig om diverse lichamen en authenticiteit te promoten, maar we moeten erover waken dat dit niet het volgende na te streven ideaal wordt”, wijst professor Vandenbosch op de paradox. “De beste raad? Neem afstand van dat ideaal en focus niet op hoe je lichaam eruitziet, maar op wat het kan. Het zou geweldig zijn als de huidige generatie kinderen met die visie opgroeit.”
27 procent van de jongeren voelt zich onzeker als ze zichzelf vergelijken met anderen.
Je huid beschermen tegen zonneschade, haar verzorgen én tekenen van huidveroudering doen vervagen? Vanuit dat oogpunt ontwikkelde
Germaine de Capuccini haar zonbeschermingsgamma.
Alle producten uit de Timexpert Sun-lijn zijn vrij van ingrediënten die schadelijk kunnen zijn voor de oceaan, het zeeleven of de koraalriffen. Verder mag je van deze productlijn verwachten wat je van Germaine de Capuccini gewend bent: de beste bescherming en verzorging voor je huid. De producten bevatten een breed spectrum aan zonnefilters die de huid wapenen tegen UV-A en UV-B stralen, schadelijke infraroodstralen én tegen blauw licht, afkomstig van je smartphone of laptop.
Omdat elk huidtype anders reageert, ontwikkelde het merk haar succesrecept in verschillende texturen: van oliën tot crèmes en emulsies en zelfs make-up met een hoge beschermingsfactor. Nu heb je écht geen excuus meer om zonder zonbescherming de deur uit te gaan. Oh, en een vervelend, prikkelend gevoel in de ogen is ook verleden tijd, want alle producten zijn ‘Eye-Safe’. Goed gezien!
OPTIMAAL HUIDHERSTEL
Net zo belangrijk als bescherming is het herstel van je huid nadien. En dat bevorder je met aangepaste Aftersuns voor gelaat of lichaam. Ze smeren heerlijk licht, verkoelen en zijn verrijkt met ‘Skinbiome Repair’, een exclusief complex op basis van pre- en probiotica dat de zonschade mee helpt omkeren. Je huid voelt gehydrateerd en ziet er sunkissed uit, met een prachtige glow!
MAAK KENNIS MET
GERMAINE DE CAPUCCINI
Germaine de Capuccini is een huidverbeterend merk dat exclusief samenwerkt met professionele Skin Experts om jou de beste en meest innovatieve behandelingen te bieden. De producten voor lichaam en gelaat zijn niet getest op dieren, en worden geproduceerd met oog voor een minimale CO²-uitstoot. Germaine de Capuccini werd opgericht door een echte powervrouw, en draagt vandaag ook nog altijd #FemaleEmpowerment uit. What’s not to like!?
NAAM:
E-MAIL:
INSTITUUT:
Geef deze bon ingevuld af bij je favoriete GdC Skin Expert
www.germainedecapuccini.be
Verkoop of shop preloved JBC baby- en kinderkleding. Ontdek alle info hier:
Op reis gaan is niet alleen prettig, je wordt er ook een beter mens van. ‘Het zet je brein in beweging, ruimt vooroordelen op en maakt gelukkig’, zegt Ap Dijksterhuis, hoogleraar psychologie aan de Radboud Universiteit en – uiteraard – fervent reiziger.
Wie (niet) reist is gek, zo heet een van de boeken van Ap Dijksterhuis. Hiervoor zocht – én vond – de psycholoog de positieve effecten van reizen op onze geest. “Reizen zet ons brein in beweging, wat zorgt voor inspiratie en creativiteit. Het haalt ook vooroordelen onderuit en maakt ons ruimdenkender”, somt Ap Dijksterhuis enthousiast op, om er samenvattend aan toe te voegen dat reizen ons simpelweg gelukkiger maakt.
Hoewel de bevindingen van Dijksterhuis voor bijna alle mensen opgaan en wetenschappelijk ondersteund worden, treden de gunstige effecten niet zomaar altijd en overal op. “Je moet je écht losmaken van je werk en je dagelijkse zorgen. Dat doe je niet door dagenlang op een strand te liggen en telkens in hetzelfde restaurant te gaan eten.
Vroeger deden we vooral fysiek zwaar werk en moest ons lichaam zich herstellen als we vrijaf hadden. Nu doen we vaker mentaal zwaar werk en moeten we dus onze geest verfrissen. Dat lukt beter tijdens een actieve vakantie in een land dat verrast”, tipt hij. “Daarnaast zijn langere reizen meer aan te raden dan korte, want het geluksniveau zakt behoorlijk snel.” Naast de graad van activiteit en duur van de reis is ook de culturele afstand belangrijk. “We hebben nood aan verwondering: het start met een korte schrikreactie, wordt gevolgd door verbazing, en geeft uiteindelijk een luchtige rozebrillerigheid die je anders naar de wereld doet kijken.”
Of je zoiets ook dicht bij huis kunt beleven? “Dat hangt af van wat voor jou ‘exotisch’ is. Het Tate
Modern in Londen verbaast bijvoorbeeld al door de indrukwekkende ruimtes, nog voor je er één schilderij hebt gezien. Maar het lastige aan het Westen is dat we alles volgens strak geplande afspraken doen en zo’n geordende samenleving voelt niet altijd even ontspannend”, ervaart Ap Dijksterhuis. “Als je minder door de klok geregeerd wordt, heb je het gevoel dat je veel meer in een dag kunt doen. Zo lijkt reizen je leven te verlengen: je brein houdt de tijd niet meer bij in minuten of uren, maar in prikkels. Hoe meer nieuwe prikkels, hoe langer iets lijkt te duren.”
Minstens even avontuurlijk is alleen op vakantie gaan: je stapt uit je comfortzone, ontmoet nieuwe mensen, wordt zelfstandiger… “Veel jongeren reizen om zichzelf ‘te vinden’ of ‘tegen te komen’. Daar is iets van aan, al heb ik toch het gevoel dat je op reis meer leert over de anderen en de wereld rondom je. Een beter motief om te reizen is net ‘jezelf kwijtraken’: reizen verlost je van je zorgen en laat je leven in het nu.”
Eerlijk is eerlijk, sommige aspecten aan reizen zijn ook minder leuk – van lange wachtrijen tot plotse annulaties. “Toen mijn laptop werd gejat of toen ik dagenlang – zonder succes – probeerde weg te raken van een Indonesisch eiland zorgde dat inderdaad niet voor euforie. Reizen verbreedt en verdiept je emoties, maar dat beperkt zich niet enkel tot de aangename gevoelens. Maar die oneffenheden horen erbij. Ze zorgen net voor extra reliëf. Ik ga er alvast niet minder om reizen (lacht).”
Reizen is een real world experience. Een verre reis naar exotische oorden en verborgen parels geeft je de kans om eens écht kennis te maken met andere culturen, gewoontes en talen. Je ziet en doet dingen die thuis niet voorkomen, proeft van smaken die we hier niet serveren en stopt je rugzak vol nieuwe ervaringen. Hoe groter de cultuurshock, hoe langer de reis je zal bijblijven. De avonturiers onder ons kunnen hun grenzen ook nog eens figuurlijk verleggen op reis door te gaan ziplinen, een duikcursus te volgen of een berg te beklimmen.
Hoe verder weg, hoe beter? Nee hoor, ook Europa – zélfs ons eigen landje – weet nog te verrassen. Doe nieuwe indrukken op met een stedentrip naar Praag, Granada of Budapest. Of duik in het oorlogsverleden van ‘onze’ Westhoek en de mijngeschiedenis in het oosten van ons land. Verbaas je aan de natuurpracht van de Nederlandse Waddeneilanden, doorkruis de Ardense bossen of tel watervallen in Kroatië. En hou halt in musea als het Louvre of Uffizi – vol nieuwe impressies. Je merkt het: op een paar uur tijd sta je al in een totaal andere wereld.
Jij en die enorme backpack op je rug: meer is er niet nodig om de wereld te ontdekken en uit de ratrace te ontsnappen. Backpacken is de ultieme vorm van vrijheid. Ga off-grid: spring op de trein of kruip in een camper, laat de bewoonde wereld achter je en speur naar een plek die de massa (nog) niet kent. Echte durvers laten zelfs het gsm-bereik ver achter zich. Geniet van de wisselende landschappen, leef op het ritme van de natuur, ontmoet nieuwe mensen, doe onvergetelijke ervaringen op… en besef dat je niet veel nodig hebt om gelukkig te zijn.
Een reis is meestal al een onvergetelijke en leerzame ervaring, maar een vakantie met een spiritueel tintje kan voor nóg meer diepgang zorgen. En neen, dat is al lang niet meer alleen iets voor geitenwollensokkentypes. Steeds meer reizigers zoeken een bestemming die hen iets bijleert of bijbrengt – van een hippe yogaretraite tot een verblijf in een Tibetaans klooster. Anderen maken dan weer een pelgrimtocht, trekken als vrijwilliger naar een inheemse stam of pikken een boeddhistisch lichtfestival mee, om daarna weer als herboren terug te keren.
Een van de leukste manieren om de waterrijke Leiestreek te ontdekken is uiteraard met een bootje op het water. In de Leiestreek vind je een 30-tal bootverhuurders. Je kan bootjes huren met of zonder vaarbewijs, met of zonder schipper.
Ontdek een oase van rust midden in het groen op de Leie en op enkele Oude Leiearmen in Deinze, Sint-MartensLatem en Drongen (Gent). Leg aan bij een idyllisch terrasje aan het water voor een zalige pauze.
Geef je ogen de kost en ontdek bekende stadsgezichten zoals de Broeltorens en verlaagde Leieboorden in Kortrijk, en de drie torens en Graslei in Gent. Niet ver buiten de stad word je getrakteerd op mooie natuurplekjes.
Meer info op » www.toerisme-leiestreek.be/bootje-varen
De waterlopen van de Leiestreek creëren her en der idyllische eilandjes. Handig voor wie een dagje wil eilandhoppen in eigen land. Van een onbekend rivier-eilandje in Deinze tot het bruisende Buda-eiland in Kortrijk.
Meer info op » www.toerisme-leiestreek.be/eilanden
De Leiestreek telt heel wat terrasjes aan het water waar je de mooiste zomermiddagen en -avonden kan beleven. Zet deze twee alvast op je lijstje:
Op het terras van deze bruine kroeg aan Astene Sas kan je genieten van een lekkere scheepsborrel. De ophaalbrug over het sas wordt nog steeds met de hand bediend door sasmeester Wim, de uitbater van het café.
Hier bevind je je aan een Oude Scheldearm (jawel, ook een stukje Schelde maakt deel uit van de Leiestreek!). Vanop het schilderachtige terras maak je prachtige kiekjes.
Meer info op » www.toerisme-leiestreek.be/terrasjes
Alleen al turen over het water en luisteren naar het kabbelen geeft rust, ideaal dus voor een romantisch verblijf. We tippen je alvast twee logeeradressen:
Een binnenschip werd omgebouwd tot een prachtige loft op het water met op het dek een sauna en bubbelbad in de schaduw van reuzegrote palmbomen.
© Villa Francine
In deze prachtige villa kan je in alle rust genieten aan een Oude Leiearm in hartje Deinze.
In 2023 wordt de agenda gevuld met enkele unieke events op/aan het water. Van dobberen in apérotanks tot genieten van een lichtspektakel op het water.
Vanaf mei op » www.toerisme-leiestreek.be/ water-events Meer info op » www.toerisme-leiestreek.be/slapen-water
In Wallonië en de Ardennen liggen kastelen op prachtige plekken. Langs water, hoog op een klif, boven een rivier, midden op een vlakte en omringd door dichte bossen.
Verken de kastelen in de Ardennen, de Maasvallei, de Oostkantons of het voormalige hertogdom Limburg tijdens een prachtige wandeling. Elk kasteel is weer anders. Het aanbod varieert van sprookjeskastelen tot middeleeuwse forten en ruïnes.
Ontdek de wandelingen op VISITWallonia.be/wandelen
Beleef Wallonië en de Ardennen!
Kasteel van Vêves © WBT-Denis Closon
Door Heleen Driesen
Powervrouw Jitske Van de Veire (29) hoeft niet meer zo nodig tegen schenen te schoppen. Ook de barricaden laat ze tegenwoordig liever aan anderen over. In het gezelschap van haar verloofde en pluskind heeft de wervelwind de rust gevonden.
De lente was nooit echt het favoriete seizoen van Jitske Van de Veire. Bij het vooruitzicht alleen al dat ze shortjes en topjes zou moeten dragen, brak het koude zweet haar uit. Liever kroop het Instagram-fenomeen in haar wintercocon: lekker ingeduffeld in een dikke trui en warme jas liet ze bij voorkeur zo weinig mogelijk van zichzelf zien. Nu is het gevoel helemaal anders, vertelt de zaakvoerster en plusmama uitbundig in haar kapsalon in de Gentse binnenstad – ze heeft er ook eentje in Antwerpen. De lenteschoonmaak is achter de rug, ze heeft zin in de zon, haar nieuwe zomerjurkjes hangen al een tijdje in de kast. “Ik voel me vandaag zoveel beter in mijn vel”, zegt de body positivity-activiste met de platinablonde krullen.
“De dagen worden langer en ze voelen ook zo aan. Mijn leven heeft opeens een ritme gekregen. Ik heb zoveel meer energie dan vroeger.”
Dat straalt van je af. Is jouw huidige relatie het kantelpunt geweest in die ‘voor’ en ‘na’?
“Ik geloof het wel. Mijn leven is enorm veranderd sinds ik samenwoon met mijn verloofde Dym en mijn plusdochter Juliette. Vroeger was mijn zomer gevuld met festivals, uitgaan en Chiro. Nu is daar ineens een kind met wie ik rekening moet houden. Juliette wordt 8 in augustus. Onze gezinsagenda staat volledig in het teken van de schooluren en vakanties. Tijdens de schooldagen is Juliette om de week bij ons en bij haar andere mama. Die ene week sta ik om 6.30 uur op om haar brooddoos te maken en samen te ontbijten. Dat soort regelmaat heb ik nooit gekend. Het was even wennen, maar nu geniet ik oprecht van die ochtenden samen. Ook de grote vakantie krijgt weer betekenis. Het wordt weer iets om naar uit te kijken, zoals vroeger als kind.”
Was de keuze om samen te wonen snel gemaakt?
“Na 6 weken al! Het was op dat moment de enige mogelijke optie, mijn lief zat nog in een scheiding. Maar ik heb er wel veel stress over gehad. ‘Fuck, wat ga ik hier doen?’, heb ik meermaals gedacht. Dym heeft op een bepaald ogenblik beslist om haar job bij de bank op te zeggen en mee in de zaak te stappen. In mijn eentje trok ik het gewoon niet meer. En ik was er ook wel van overtuigd dat het een goede combo zou zijn. Het gevolg van die keuze is wel dat je op slag haast elk uur van de dag met elkaar doorbrengt. Van een onafhankelijk vrijgezellenbestaan ga je naar een leven waarin je huis, job en kind met elkaar deelt. Dat is springen. En veel babbelen. Ruziemaken ook, en nog meer babbelen.”
Heeft die plotse verandering vonken gegeven in jullie relatie?
“Zeker. Onze relatie is ook zo ongewoon verlopen. Normaal ga je eerst een tijdje daten en doe je leuke dingen samen. Pas na een poos, wanneer je voelt dat het allemaal wel goed zit, begin je er stilletjes over te denken om te gaan samenwonen. Dat proces strekt zich meestal over verschillende jaren uit. Bij ons nam het niet meer dan een paar maanden in beslag. Dat laat je ook veel minder de kans om gewend te raken aan het idee én aan elkaar. Je wordt meteen geconfronteerd met elkaars kleine onhebbelijkheden. Dat geeft sowieso spanningen. In grote lijnen heb je dan twee opties: ofwel gooi je de handdoek in de ring, ofwel zoek je naar oplossingen. Wij zijn er vol voor gegaan. Wel hebben we meteen een relatietherapeut in de arm genomen, om de communicatielijnen goed strak te houden. Dat heeft gewerkt. Intussen zijn we bijna 2,5 jaar samen. Nu zijn we wel redelijk zeker dat we sterk staan als koppel (lacht).”
Het was niet het makkelijkste uitgangspunt. Wat deed je besluiten om toch de sprong te wagen?
“Dym en ik hebben elkaar leren kennen tijdens de coronaperiode. We zijn onze relatie begonnen als vrienden. Tijdens de lockdowns hebben we heel veel tijd met elkaar doorgebracht. We gingen dagelijks wandelen. Toen de dingen weer op hun normale ritme kwamen, begon het opeens te dagen dat we elkaar misschien niet meer zouden zien. We beseften dat we elkaar niet meer konden en wilden loslaten. Van het een kwam het ander. En op een dag blijkt de liefde dan zo overweldigend groot, dat je zelfs overweegt om er een kind bij te nemen. De ‘oude’ Jitske zou nooit van haar leven plusmama worden (lacht). Ik ben zelf kind van gescheiden ouders, ik wéét hoe ingewikkeld het allemaal is. Maar daar sta je dan met al je principes en overtuigingen en je denkt: ‘Dit is ze dan, de liefde van mijn leven. We gaan dit gewoon doen!’ Achteraf is het ook de beste en mooiste beslissing geweest. Juliette en ik zijn twee handen op één buik.”
Het plusouderschap heeft me verplicht om aan mijn eigen trauma’s te werken.
Wat heeft het plusouderschap gedaan met de Jitske van vroeger?
“Ongelooflijk veel. Voor een kind zorgen is zo’n ingrijpende belevenis. Als ouder of plusouder bots je op je eigen onzekerheden en tekortkomingen. Waar je vroeger zo zeker was van je stuk, twijfel je plots even aan alles: aan je eigen principes, aan hoe je in het leven staat. Zijn de normen en waarden die je wil meegeven wel de juiste? Ben je wel het voorbeeld dat je wilt zijn? Het plusouderschap heeft me verplicht om aan mijn eigen trauma’s te werken. Voordien lag ik constant in de knoop met mijn lichaam en met mijn zelfbeeld. Ik was altijd op dieet. Opeens is daar dan een kind dat heel gevoelig is voor dat soort signalen. Je staat er wel bij stil of je je eigen onzekerheden wilt doorgeven. Tegelijk ervaar je dat jij niet langer het centrum van de wereld bent. Een kind verandert de prioriteiten. Ik ben ermee opgehouden om mijn haar ’s morgens te brushen vanaf het moment dat Juliette er was. De tijd ontbrak gewoon. Ook met make-up ben ik gestopt. En het voelt best prettig aan.”
Je zoektocht naar zelfliefde en rust lijkt behoorlijk wat tijd in beslag te hebben genomen.
“Ik ben inderdaad lang bezig geweest met mezelf. Als single staat nu eenmaal je eigen ego centraal. Ik heb het mezelf ook niet makkelijk gemaakt door álles te willen. Toen ik Dym leerde kennen, was ik nog woordvoerder voor ‘Wel Jong’ (de Belgische lbtq+-jongerenorganisatie), ik had een ontzettend druk sociaal leven, massa’s vrienden, ik ging veel en lang uit, dronk nog alcohol. Die nieuwe relatie verplichtte me om keuzes te maken. Ik ben heel harde prioriteiten voor mezelf beginnen stellen. Moeilijk hoor. Oef. Want dat betekent ook: mensen loslaten. Heel wat van mijn oude vrienden zijn weggevallen. Ze konden er geen begrip voor opbrengen dat ik minder tijd voor ze had en niet meer de losbol van vroeger was. Ook het woordvoerderschap heb ik stopgezet. Uiteindelijk heeft het me de rust gebracht waar ik altijd al naar op zoek was. Nooit gedacht dat ik die zou vinden in het gezinsleven.”
Ik zal altijd worstelen met mezelf, ik heb een eetstoornis en een verwrongen zelfbeeld. So be it.
Je lijkt anders niet bepaald het prototype van een rustig persoon.
“Toch ben ik altijd wel een dromerig kind geweest. Ik kon me uitleven in de jeugdbeweging en was graag bij mijn vriendinnen, maar ik was ook snel overprikkeld. Dat is nog altijd zo. Vroeger onderdrukte ik dat gevoel met alcohol en door nóg meer dingen te doen. Ik was zo weinig mogelijk thuis, want dat kon uitdraaien op een totale mental breakdown. Dan zat ik kapot in de zetel en huilde de ziel uit mijn lijf. Vandaag ben ik gestopt me te plooien naar de waan van de dag. Er is veel meer ruimte om mezelf te zijn. De zaken gaan goed, ik heb het voorrecht dat ik voor iemand mag zorgen, er zijn mensen rondom mij die me oprecht graag zien om wie ik ben.”
De bewijsdrang is weg?
“Volledig. Daar ben ik wel blij om. Ik heb geen behoefte meer aan wilde verhalen over uitgaan tot 6 uur ’s nachts, het aantal pinten dat we nog dronken in de Charlatan of alle maffe dingen die we deden. Nu klinkt dat als: ‘We zijn met twee koppels uit eten geweest, het was heel gezellig (lacht).’ Vroeger schreeuwde ik van de daken dat ik nooit volwassen zou worden. Dat rebelse kantje zal ik altijd wel bewaren. Maar uiteindelijk ga je toch mee in de draaikolk van het leven, zeker als er een kind aan te pas komt. De focus verschuift. Vroeger gingen interviews altijd over mij. Nu merk ik dat ik constant over Juliette en Dym babbel. Ik heb ook niet meer de neiging om de aandacht te trekken op sociale media of om tegen schenen te schoppen. Het is tijd om de micro door te geven aan de jongere generaties.”
Dat zeg je op je 29ste?
“Jawel (lacht). Ik besef dat er intussen jongere generaties zijn opgestaan, die bezig zijn met nieuwe thema’s waar ik niet meer volledig in mee ben. TikTok? Dat interesseert me eerlijk gezegd niet. Ook het verhaal rond gender, de woke-gedachte of racisme krijgt toch weer andere nuances. Uiteindelijk ben ik een witte cisvrouw die op vrouwen valt,
Naar welke beroemdheden kijk je zelf op?
“Als ik eerlijk moet zijn, heb ik geen grote voorbeelden. Misschien omdat de afstand te groot is, tenslotte ken ik die mensen niet. Ik heb zoveel fake gezien op sociale media dat ik liever vertrouw op mijn eigen ogen en gevoel. Vandaag kijk ik vooral op naar de mensen in mijn omgeving: mijn lief, mijn vrienden. Zij inspireren me nog het meest.”
in een fijne omgeving vertoeft en alle middelen heeft voor een positief verhaal. Er zijn weer andere, jonge mensen die vandaag een veel diversere story kunnen brengen dan ik. Als ik de vraag krijg, zal ik met plezier nog altijd mijn inbreng doen over bepaalde onderwerpen. Maar op de barricaden hoef ik niet meer te staan.”
Waarover wil je het dan wel nog graag hebben?
“Over plusouderschap zijn volgens mij nog heel veel dingen onbesproken. Ook over ondernemerschap doe ik graag mijn relaas, zeker als vrouw. Het thema van de zelfliefde is iets meer op de achtergrond gekomen. Inmiddels ben ik wel oké met mijn lijf. Ik zal altijd worstelen met mezelf, ik heb een eetstoornis en een verwrongen zelfbeeld. So be it. Maar ik vind het nu belangrijker om over oplossingen te praten dan over problemen. Iets als blote foto’s zal ik ook niet zo snel meer posten. Ik heb minder nood aan statements, ik heb er zoveel gemaakt. En heb ik genoeg drek over me heen gekregen ( glimlacht). Ook wat dat betreft geef ik de fakkel graag door.”
Child Focus lanceerde in 2021 het preventieproject ‘Max, de vertrouwenspersoon’. Een Max is een volwassene bij wie een kind altijd terechtkan met vragen of problemen. De organisatie wil dat elk kind van 10 tot 12 jaar een Max vindt in zijn/haar omgeving. Sinds 2021 werden al heel wat preventietools van Child Focus aangevuld met het Max-concept, maar vooral in het samenwerkingsspel ‘Max 24/7’ gaf het preventie- en ontwikkelingsteam de hoofdrol aan Max.
Eind 2022 werd ‘Max 24/7’ officieel gelanceerd en deed het zijn intrede in de Belgische scholen. Dit coöperatieve bordspel inspireert kinderen van 10 tot 12 jaar om een luisterend oor te zijn en te vinden in hun omgeving. Via het kleurrijke spelbord leren de spelers negen nieuwe leerlingen kennen ‘die bij hen op school of in de groep zitten’. Elk personage kampt met een situatie waarbij hij/zij zich niet goed voelt, vaak gelinkt aan problemen online of een wegloopsituatie. Het is aan de spelers om deze nieuwe leerlingen te helpen door kennis te maken met de personages, mogelijke acties te bespreken en efficiënte oplossingen te vinden door een organisatie te zoeken die hulp kan bieden: Child Focus, het CLB, de Zelfmoordlijn, Awel…
LUDIEK EN
Het doel van het spel is dat kinderen leren om nooit te blijven zitten met problemen en dat er altijd hulp in de buurt is. Zo ontdekken kinderen wat de missie van Child Focus is en hoe deze en andere organisaties kunnen contacteren, afhankelijk van welk probleem ze hebben.
De preventieboodschappen die aan bod komen, doen kinderen kritisch nadenken over de risico’s waarmee ze, zowel online als offline, geconfronteerd kunnen worden en hoe ze daarmee kunnen omgaan. Max, de vertrouwenspersoon, speelt daarin een cruciale rol.
Kinderen gaan via het spel dan ook actief op zoek naar hun eigen Max. Aan het einde van de sessie kunnen kinderen hun ervaringen delen en kan de klas in aanwezigheid van de leerkracht en een hiervoor opgeleide vrijwilliger praten over wat ze geleerd hebben. Daardoor wordt een vertrouwensband al onmiddellijk versterkt. Kinderen leren dat ze zich kunnen openstellen, praten en vooral hulp vragen als dat nodig is.
Op het einde van het spel krijgen leerlingen een set van twee sleutelhangers die ze kunnen gebruiken om iemand uit hun omgeving te vragen om hun Max te zijn. Deze sleutelhangers maken de vertrouwensband tussen het kind en zijn/haar Max concreet, zodat ze allebei herinnerd worden aan hun onderlinge engagement. Het spel is gratis beschikbaar voor lagere scholen en wordt begeleid door één van de twintig speciaal opgeleide vrijwilligers van Child Focus.
Leerkrachten van het 5e en 6e leerjaar kunnen een sessie boeken via onze website.
WE HEBBEN JE HULP NODIG
Wil je graag vrijwilliger worden en je inzetten voor dit pedagogische project? Ontdek alle info op www.childfocus.be Meer
Het ‘leven tussen de lakens’ is niet altijd eenvoudig. Zo weten velen onder ons vaak nog niet eens wat ze zélf leuk en opwindend vinden. Gelukkig is er een manier om dat, tja, uit te vogelen: pleasure mapping helpt om jouw triggerpoints te vinden.
Door Kim BeertsDe jarennegentighit van Salt-N-Pepa bracht niet veel teweeg: ook vandaag praten we nog steeds niet erg openlijk over seks. En we zijn al helemaal niet nieuwsgierig genoeg naar wat onszelf, in plaats van onze partner, precies opwindt. Zelfkennis is nochtans het begin van alle wijsheid – ook op seksueel vlak. Dat is alvast het motto van de Franse Jüne Plã: “Om te kunnen genieten heb je kennis nodig, maar we kénnen ons lichaam en dat van onze partner niet”, stelt ze in haar boek Climax Club: een cartographie van plezier
Jüne Plã, grafisch ontwerpster van beroep, was het beu om haar partners steeds te moeten uitleggen welke erogene zones waar liggen en besloot er daarom letterlijk ‘een tekeningetje bij te maken’. Deze prenten vormden de aanzet voor haar Instagramaccount Jouissance Club en leidde uiteindelijk tot haar boek. “Het is eigenlijk niets meer of minder dan een lesje anatomie”, stelt Jüne, die in haar boek de vele genotszones in kaart brengt en de handelingen die plezier en genot opwekken netjes opsomt. Al in haar voorwoord roept de Française op om dat overzicht niet zomaar voor waar aan te nemen, maar er vooral zélf mee aan de slag te gaan: “Ik wil mensen aanmoedigen om hun creativiteit aan het werk te zetten, uit hun comfortzone te treden en een seksualiteit te ontdekken die veel rijker en bevredigender is.”
Dat is waar pleasure mapping op het toneel komt. Deze techniek helpt je – alleen, met twee of met meer – je lichaam te verkennen en je triggerpoints in kaart te
brengen. Misschien ken je enkele van die hotspots vandaag al, maar via pleasure mapping ontdek je er ongetwijfeld nieuwe. Zo schrijft ook Jüne in haar boek: “Eigenlijk is heel ons lichaam een erogene zone. Iedereen heeft z’n voorkeuren en iedereen z’n zone. Je kunt die strelen, krabben, kriebelen, beetpakken, knijpen, wrijven… Ik ken alvast geen enkel stukje van het lichaam dat niet gevoelig is voor strelen. Dat maakt van strelen een volwaardig onderdeel van het liefdesspel.”
Het geeft alvast aan hoe jij straks jouw plezier ‘in kaart’ kunt brengen. Raak alle verschillende plekken op je lichaam eens aan, met je handen of tong, maar ook met voorwerpen als veertjes of ijsblokjes. Een blinddoek kan helpen om maximaal te focussen op wat je voelt. Breng tijd door met je lichaam en vraag je af: waar voelde ik iets? Genoot ik ervan? En wat zou mijn lichaam meer willen ervaren? En vooral: neem jezelf niet té serieus en sta jezelf toe om te genieten.
Bij pleasure mapping ligt de focus trouwens niet op de climax, maar – de naam zegt het al – op plezier. Dat is ook wat Jüne Plã in haar boek predikt: “Seksueel genot draait niet alleen om orgasmes. Als je er één kunt hebben is dat de kers op de taart. Maar het allerbelangrijkste is dat je de tijd neemt om de kleine gewaarwordingen te appreciëren. Dat is makkelijk gezegd en moeilijker gedaan… maar het is waarschijnlijk een van de sleutels tot een gelukkig seksleven.” Dus waar wacht je nog op, op schattenjacht!
De ene is minder gevoelig rond de borstkas, borsten en tepels, de ander ervaart al bij de minste aanraking een zalig gevoel. Verken deze zone en streel, masseer, knijp of – waarom niet – bijt zachtjes voor wat extra spice
De zone rond je navel, in de richting van de geslachtsdelen, is de place to be: draai er met je vinger of een ijsblokje cirkeltjes. Steeds lager en lager. Vergeet ook je onderrug niet. Daar verzamelen zich heel wat zenuwuiteinden. En jep, dát voel je.
Ze worden al eens overgeslagen en dat is jammer, want er wachten ongelooflijke sensaties wanneer je jouw voeten masseert of zachtjes in je tenen knijpt. Of probeer je enkels eens teder te strelen of – wat stouter – vast te binden.
Een sensuele hoofdmassage brengt je misschien al in the mood, of anders die kneepjes in je oorlel wel. Ook zachtjes trekken aan je haar kan je zintuigen prikkelen of streel teder langs de achterkant van je nek en voel de tintelingen.
Je associeert je armen misschien niet met seksuele opwinding, maar toch… een lichte aanraking aan de onderkant van je arm prikkelt heel wat zenuwen. Probeer maar eens met een veertje, je vingers of tong langs je onderarm omhoog te gaan.
Een plagerige aanraking is hier soms al voldoende: een zachte tik op de billen, een streling langs de binnenkant van de dijen, even kriebelen in de knieholte… Er zullen zich al snel extasemomentjes aandienen.
Welkom bij Rombouts, het gepassioneerde Belgische familiebedrijf dat jou op elk moment van de dag een unieke koffie-ervaring wil bieden! Of je nu thuis, op het werk of in een horecazaak bent, wij hebben een lekkere kop energie voor jou.
De kwaliteit en herkomst van de bonen zijn onze eerste prioriteit. Zoals wijn zijn tijd nodig heeft om te rijpen, geven we onze bonen de nodige rust om op smaak te komen. We roosteren onze bonen ambachtelijk en langzaam om keer op keer het perfecte koffiemoment te bieden.
We geloven bij Rombouts dat innoveren gelijk staat aan winnen. Tijdens de wereldtentoonstelling van 1958 brak onze naam internationaal door met de lancering van onze gekende koffiefilters die doorheen de jaren een vaste waarde werden in menig café en huishouden. Ondertussen ontwikkelden we de eerste ecologische koffiefilter van natuurlijke vezels en plantaardig papier. Deze 100% composteerbare filter heeft geleid tot 145 ton minder plastic.
Go planet!
En we gaan zelfs verder. Niet enkel het kopje koffie als eindproduct, maar ook mens en planeet verdienen het beste. Verantwoorde en duurzame ontwikkelingen dragen we hoog in het vaandel. Zo minimaliseren we de impact op onze geliefde aardbol. Onze limited edition Fairtrade bonen ‘Coffee by women’ bijvoorbeeld, is speciaal ontwikkeld naar aanleiding van Internationale vrouwendag en wordt uitsluitend door vrouwen verbouwd in de Democratische Republiek Congo. Met deze Fairtrade-gecertificeerde koffie dragen wij bij tot een stabiele tewerkstelling én beschermen we de biodiversiteit in de streek. Initiatieven als deze garanderen een eerlijk inkomen. Tegelijk beschermt het Fairtrade-kenmerk zo de biodiversiteit in de streek. De koffie is afkomstig uit biologische landbouw en is behandeld zonder pesticiden of synthetische meststoffen. Puur natuur!
Je ziet, onze Rombouts-koffiebonen maken een hele reis voordat ze in jouw koffiekopje terechtkomen. Benieuwd om het eindresultaat te proeven? Ervaar een perfecte espresso met een heerlijke crema dankzij de nieuwe e-Oh machine, volledig gemaakt van natuurlijke plantvezels. Onze ingenieurs ontworpen het apparaat speciaal voor thuis of op kantoor. De e-OH heeft een compact, geruisloos en strak design, en is bovendien helemaal recycleerbaar. Op vlak van smaak hebben voor elk wat wils, want er zijn maar liefst negen variëteiten van pods. Bovendien krijg je vijf jaar garantie op de toestellen.
Al onze producten zijn verkrijgbaar op onze webshop. Als je je inschrijft voor onze nieuwsbrief, krijg je meteen 10% korting op je eerste bestelling. Ontdek nu de heerlijke koffies van Rombouts!
Wil je meegenomen worden op een heuse koffiereis en onze branderij bezoeken bij Rombouts? Dat kan op 1 oktober tijdens de Open bedrijven dag.
— FRANS ROMBOUTS, OPRICHTER
Gezonde darmen zijn onmisbaar voor een gezond lichaam. Wist je dat een verkeerde balans in je darmflora kan samenhangen met overgewicht, verhoogde bloedsuikerwaarde, cholesterol en een hoge bloeddruk? Zorg dragen voor jezelf, is dus zeker ook goed zorgen voor je darmen. Zeg dus JA tegen Akkermansia.
Een bacterie met superkrachten. In ons darmstelsel leeft een dominante en nuttige bacterie: Akkermansia muciniphila. Dat micro-organisme zit in de slijmlaag van je darmen en zorgt ervoor dat ze gezond is. Zo wordt een goede darmbarrière in stand gehouden. Door onder andere te zorgen voor het herstel van je darmwand, waakt deze sleutelbacterie over je metabole gezondheid. Is ze onvoldoende aanwezig? Dan kan de barrièrefunctie van je darmen worden verstoord, kunnen ongezonde moleculen binnendringen en heb je meer kans om overgewicht, cholesterol, hoge bloeddruk en een verhoogde bloedsuikerwaarde te ontwikkelen.
Darmwand = barrière = waakt over je gezondheid
Wat kan jij doen?
Voorkomen is beter dan genezen. Naast een gezonde levensstijl, zorg je er dus best ook voor dat je akkermansia-niveau op peil is.
Meer
Nieuwe dieettrends beloven telkens weer gewichtsverlies en blijvende gemoedsrust. De waarheid is dat het succes van diëten doorgaans van korte duur is. Eens de riem gelost, komen de kilo’s er doorgaans vlot weer bij. Intuïtief eten bindt de strijd aan met de weegschaal. Niet door nog meer gewicht te geven aan… gewicht, wel door het buikgevoel in ere te herstellen.
‘Intuïtief eten’ is eigenlijk het schoolvoorbeeld van een pleonasme. Je weet wel: het soort uitdrukking waar het ene begrip het andere impliceert. Eten is immers per definitie een intuïtieve activiteit, zegt Alessia Couvreur, diëtist bij The Mindset Dietitian en auteur van het boek Bye Bye Dieet. “Elk van ons is geboren als een intuïtief eter. Baby’s luisteren perfect naar hun noden. Hebben ze honger, dan huilen ze. Zijn ze verzadigd, dan lossen ze de borst. Honger is een oersignaal van ons lichaam met een niet onbelangrijke functie: overleven. In onze moderne samenleving hebben we echter geleerd dat gevoel te negeren. Door onze drukke bezigheden maken we geen tijd om rustig te eten. Of we onderdrukken onze behoeften door calorieën te tellen of bepaalde voedingsstoffen te mijden.”
De dieetcultuur vertelt ons dat we eetregels nodig hebben om gezond te leven. Daarbovenop hebben we geleerd
dat afvallen per definitie een positief gegeven is. Beide assumpties zorgen voor een breed verstoorde relatie met voeding en met ons lichaam, aldus Couvreur. “Heel wat mensen lopen rond met schuldgevoelens rond eten. Die zijn ons met de paplepel ingegeven. Van kleins af aan worden we subtiel ‘gevoed’ met opmerkingen over ons eigen gewicht of dat van anderen. Slank is nog altijd de referentie. Veel van mijn cliënten houden een onhaalbaar ideaalbeeld over hun lichaam in stand, terwijl ze hoppen van dieet naar dieet.”
De effecten van een dieet zijn nochtans haast steeds van korte duur, stelt de voedingsdeskundige. “Bij 9 op de 10 diëters zijn de kwijtgespeelde kilo’s er na 5 jaar weer terug bij. Dat beruchte jojo-effect valt overigens perfect te verklaren. Net zoals we allemaal een genetisch bepaalde schoenmaat hebben, zo is ook ons gewicht grotendeels genetisch vastgelegd. Ons lichaam wil telkens weer toe naar dat natuurlijke gewicht. Gewichtsverlies is daarom ook meestal tijdelijk.” Diëten is niet alleen zinloos, het is zelfs schadelijk voor onze gezondheid, vervolgt Couvreur. “Diëten staat in verband met een systematisch toenemend gewicht, een hoger risico op hart- en vaatziekten, maar ook een lager zelfbeeld en een grotere kans op eetstoornissen.”
Intuïtief eten gaat in de eerste plaats over het herstel van de connectie tussen lichaam en voeding, verduidelijkt Couvreur. “Al van kleins af aan leren we om de signalen van ons lichaam te wantrouwen. ‘Eet je bord leeg’, horen we van onze ouders. Of: ‘Eerst je patatjes, dan pas een dessert.’ Velen van ons weten niet eens meer wat honger, zin of verzadiging is.” Een belangrijke doelstelling van intuïtief eten is om het ‘interoceptief bewustzijn’ te verhogen, legt de voedingsexperte uit. “Dat is het vermogen om de prikkels en sensaties van ons eigen lichaam op te vangen. Eigenlijk is het een heel eenvoudig mechanisme: als je lichaam aangeeft dat je moe bent, is het tijd dat je je bed opzoekt. Heb je het koud, dan trek je een trui aan. Krijg je honger, dan moet je iets eten.”
Wie goed naar zijn lichaam leert luisteren, merkt dat dat lichaam vanzelf op zoek gaat naar de juiste balans. “We overeten ons bijvoorbeeld allemaal wel eens. Dat is menselijk. Maar net zoals je graag vermijdt dat je heel dringend naar het toilet moet, zal je lichaam ook liefst voorkomen dat het zich overeet. Want het vóélt gewoon niet goed.”
Intuïtief eten bouwt op principes en niet op regels. Die benadering valt makkelijker te verzoenen met het leven van alledag dan vele gangbare diëten, merkt voedingsdeskundige en voormalig hordeloopster Siliane Vancauwemberghe. “Cliënten vertellen me dat ze zijn afgehaakt bij vorige diëten omdat ze ‘te moeilijk’ waren en ‘te streng’. Eten moet een moment van gezelligheid en smaakplezier blijven. Vaak zijn de klassieke diëten erg lastig te combineren met de vele verplichtingen en geneugten van ons sociale leven. Maar ook mensen die een bepaald regime volgen, moeten nog een aperitiefje kunnen nemen bij het avondeten of op restaurant kunnen gaan met vrienden. Een haalbaar eetplan houdt rekening
met levensstijl en persoonlijke smaakvoorkeuren. Het voorkomt ‘ontwenningsverschijnselen’ als stemmingswisselingen, stress en nervositeit.”
Intuïtief eten wekt een zekere traagheid op, duidt Siliane Vancauwemberghe. “Door bewust stil te staan bij wat je eet, ervaar je opnieuw smaken, geuren en texturen. Daardoor wordt eten weer een positieve sensatie. Door te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft, vermijd je bovendien de gevoelens van frustratie en falen die vaak gepaard gaan met restrictieve diëten. Het doel van intuïtief eten is precies om de dieetbril af te zetten en de harmonie tussen voeding en levensstijl te herstellen. Gewichtsverlies is bij intuïtief eten geen directe ambitie, wel een mogelijk gevolg van de hernieuwde balans.”
De resultaten zijn voor iedereen verschillend. Wel wijzen wetenschappelijke studies op een stabieler gewicht, minder kans op emotioneel eten, lagere trygliceridenlevels (vetten in het bloed), een hogere ‘goede’ cholesterol, een lagere bloeddruk, meer plezier in eten en een positiever zelf- en lichaamsbeeld. “En bovenal, wanneer je het diëten achterwege laat en vrede sluit met voeding en met je lichaam, heb je zoveel meer energie voor andere, leuke dingen in het leven. Dingen die er écht toe doen.”
Al van kleins af aan leren we om de signalen van ons lichaam te wantrouwen.
— ALESSIA COUVREUR DIËTIST
Een voedingsconcept dat je helpt om het ideale gewicht te bereiken en te behouden, zonder hongergevoel, vermoeidheid of energieverlies? LignaVita maakt het helemaal waar: je voelt je fit, alert en actief, en dat op een wetenschappelijk onderbouwde manier. Managing director Franky Aegten legt uit hoe LignaVita concreet werkt.
Noem LignaVita zeker geen dieet: het gaat om een all-in gezondheidsconcept waarbij welzijn en gezondheid centraal staan. Het werd ontwikkeld op basis van jarenlange ervaring met verschillende dieetvormen en ruim tien jaar knowhow in het begeleiden van consumenten tijdens hun eiwitdieet.
“De meeste eiwitdiëten zijn moeilijk vol te houden omdat ze redelijk complex zijn”, legt managing director Franky Aegten uit. “Bij LignaVita vormt een eenvoudig en duidelijk programma de kern, ondersteund door een uitgebreid gamma aantrekkelijke eiwitproducten. Op die manier slagen we erin alle voordelen van dieetvoeding te combineren met de smaak en looks van ons dagdagelijkse eten: we bieden omeletten aan, pannenkoeken, broodsoorten, soepen, enzovoort. Zo kunnen mensen eindeloos variëren én blijven we ver weg van het cliché dat een eiwitdieet neerkomt op shakes drinken en astronautenvoeding eten. En het blijft een waarheid als een koe: als het niet lekker is, haken mensen af.”
Dat klinkt allemaal heel aantrekkelijk, maar wat we natuurlijk vooral willen weten, is hoe het LignaVitagezondheidsconcept concreet werkt. “Concreet staat het LignaVita-voedingsconcept voor weinig suikers en koolhydraten, en dat gecombineerd met evenwichtige porties eiwitten, plantaardige vetten, vezels, vitaminen en mineralen. Eigenlijk eten wij in het algemeen te koolhydraatrijk, wat door verschillende specialisten beaamd wordt. Voor alle duidelijkheid: we elimineren
10% korting met gebruik van kortingscode FLAIR2023
die koolhydraten niet voor altijd, want ze spelen wel een rol, omdat ons lichaam er in het ‘gewone’ voedingspatroon de nodige energie uithaalt om te kunnen functioneren. Alleen: als we er te veel van opnemen, wordt het teveel opgeslagen en omgezet in vet.”
Eiwitten centraal
Daarom zijn die eiwitten cruciaal in het LignaVitaverhaal. Bij (crash)diëten is vaak sprake van snel gewichtsverlies, maar zal naast vetmassa ook spiermassa verloren gaan. Als je dan stopt met dat dieet, zullen de kilo’s er terug als vet en niet als spieren bijkomen, waardoor je metabolisme ofte stofwisseling nog meer uit balans geraakt. “Door met eiwitten te werken, beschermen we de spiermassa”, legt Franky Aegten uit. “Dankzij die buffer zal het lichaam dus geen spiermassa meer kunnen verbranden en op zoek moeten naar vetreserves om daar energie uit te halen. Wist je dat een volgehouden programma op die manier leidt tot de verbranding van 85 procent vetweefsel?”
Professionele coaches
De producten en het programma zijn vandaag beschikbaar in zo’n 250 verkooppunten in Vlaanderen en Nederland, waar de consument – indien gewenst – ook begeleid kan worden door professionele consulenten. “Onze producten kunnen ook online worden gekocht, maar voor optimaal resultaat en gerichte opvolging combineer je idealiter de LignaVitaproducten met professionele ondersteuning door onze goed getrainde coaches. Bestaat er een betere motivatie dan een coach die je af en toe zegt dat je goed bezig bent?”, besluit Franky Aegten.
Meer weten?
Surf dan naar www.lignavita.be.
Deze code kan gebruikt worden bij onze deelnemende coaches en op onze webshop op www.lignavita.be (éénmalig te gebruiken per persoon / mailadres). Geldig tot en met 12 mei 2023.
Voor 4 personen I Voorbereiding: 20 min I Kooktijd: 10 min
• 1 blik kikkererwten (240 g), gespoeld en uitgelekt
• 1 el olijfolie • 1 el gerookt paprikapoeder
• 350 g bulgur, bereid volgens de gebruiksaanwijzing van de producent • 1 handje geraspte wortelen • 1 handje edamame*, bereid volgens de gebruiksaanwijzing van de producent • 2 minikomkommers, dun gesneden in de lengte • 1 rode ui, in ringen • 100 g Appenzeller® Surchoix, in staafjes • 2 avocado’s, ontpit, in vieren gesneden
• 2 el pistachenoten, grof gehakt • zout, peper
Harissa vinaigrette:
• 1 handje peterselie, fijngehakt • 1 tl komijnpoeder
• 3 teentjes knoflook, fijngehakt • het sap en de rasp van 1 citroen • 1 tl harissa pikante saus
• 3 el olijfolie
*Wat is edamame?
Edamame zijn de jonge, onrijpe peulvruchten van de sojaplant. Je vindt ze in blikjes of in de diepvriesafdeling. Diepvries is de beste keuze. Vervang het door boontjes of erwtjes.
1. Harissa vinaigrette: doe de peterselie, het komijnpoeder, de knoflookteentjes, het sap en de rasp van de citroen in een kom en klop stevig tot alles goed is vermengd. Voeg vervolgens al roerend de harissa saus toe. Voeg de olie langzaam toe en klop stevig door tot er een gladde saus ontstaat.
2. Verwarm de oven voor tot 180 °C. Doe de kikkererwten in een kom en voeg de olijfolie al roerend toe. Voeg vervolgens de paprika, wat zout en peper toe. Meng alles en schik op een met bakpapier beklede bakplaat. Bak 10 tot 15 minuten in de oven. Zet apart.
3. Stel je poke bowls samen: verdeel bulgur, kikkererwten, wortelen en edamame over soepkommen. Schik er de komkommers, de rode ui en de Appenzeller ® Surchoix-staafjes over. Werk af met avocado-kwartjes in een korstje van pistache. Lepel wat vinaigrette over de poke bowls. Serveer met de resterende vinaigrette.
Tijdens onze slaap herstellen we zowel mentaal als fysiek. Een goede nachtrust is dan ook even onontbeerlijk als eten en drinken. In een gezonde levensstijl versterken slaap en beweging elkaar. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om makkelijker en dieper te slapen. De winst is zelfs dubbel: wie meer beweegt, slaapt beter. En wie beter slaapt, beweegt meer.
Sommige mensen zijn gezegend met een uitstekende biologische klok. In de ochtend staan ze fris en monter op, en wanneer hun hoofd ’s avonds het kussen raakt, vallen ze als een blok in de armen van Morpheus. Anderen worden geboren met een kwetsbaarheid voor slaapproblemen, weet psychologe Annelies Smolders. Al heel wat jaren begeleidt de slaapexperte en auteur van het boek Start to sleep mensen met slaapproblemen. Ze spreekt daarbij uit ervaring. “Heel mijn ‘eerste’ leven heb ik slecht geslapen. Nog altijd vind ik het ontstellend om vast te stellen hoeveel mensen veel te lang met hun slaapproblemen rondlopen.”
Het aantal slechte slapers is helaas niet gering, weet Smolders. De mensheid wordt bij het slapen geplaagd door maar liefst 88 verschillende slaapstoornissen, waarvan slapeloosheid de meest voorkomende is. “Acute slapeloosheid is eens een nachtje minder goed slapen. Dat overkomt iedereen wel eens. 1 op de 10 mensen heeft echter te maken met chronische slapeloosheid. Dat betekent dat ze voor een langere periode, gaande van maanden tot jaren, minstens enkele keren per week niet goed slapen. Daar lijden ze ook mentaal en fysiek onder. Overdag hebben ze last om zich te concentreren, raken ze moeilijk uit hun woorden of voelen ze zich suf en afgemat.
De verklaring is eenvoudig. In onze slaap verwerken we alle informatie en prikkels die we tijdens de dag hebben binnengekregen. We maken mentale opslagruimte vrij en recupereren fysiek. Wie te kort of te licht slaapt, doorloopt dit proces niet optimaal.”
Vaak reageert de slechte slaper boos of angstig op zijn slapeloosheid. Daardoor komt hij in een vicieuze cirkel terecht. Die probeert de psychologe te doorbreken met een combinatie van evidencebased slaaptechnieken.
“Daarbij ga ik niet alleen aan de slag met de geest, maar ook met het gedrag van de patiënt”, legt Annelies Smolders uit. “Sport en beweging spelen hierin een belangrijke rol. Een verzorgde geest in een verzorgd lichaam slaapt immers beter. Wie overdag regelmatig beweegt, heeft meer energie en voelt zich minder snel vermoeid. Tegelijk helpt lichaamsbeweging ook om te ontspannen. Terwijl we wakker zijn sparen we namelijk adenosine, een afvalstof in ons hoofd die slaperigheid opwekt. Iemand die sport maakt meer adenosine vrij. Wie door de dag regelmatig in beweging is geweest, zal ’s avonds dus makkelijker in slaap vallen.”
Padellen tot in de late uurtjes is geen goed idee, tekent Smolders aan. “Slaap luistert nauw naar lichaamstemperatuur. Tegen de avond koelt ons lichaam af en voelen we ons slaperig worden. Wie nog laat op de avond sport, zal echter opwarmen in plaats van afkoelen. Belangrijk is om eerst naar een cooldown te gaan. Ideaal laat je tussen het sporten en het slapengaan 2 à 3 uur tijd, die je opvult met non-functionele activiteiten zoals lezen of tv-kijken.”
Wie overdag voldoende beweegt, ervaart tijdens de nacht meer diepe slaap, weet prof. dr. Johan Verbraecken, medisch hoofd van het slaapcentrum van het UZA en auteur van het boek Slaap – Het Nieuwe Medicijn. “De diepe slaap is de slaapfase waarin het fysieke herstel optreedt. Tijdens dat slaapinterval recupereren we van de inspanningen die we tijdens de dag hebben geleverd. Daarnaast maken we tijdens de diepe slaap groeihormoon aan. Dat is belangrijk voor het herstel van wondjes, de groei van hoofdhaar en nagels, de aanmaak van spiervolume en onze vitaliteit in het algemeen. Ook onze afweerstoffen worden geproduceerd tijdens de diepe slaap.”
De positieve relatie tussen beweging en slaap is objectief vast te stellen, weet professor Verbraecken. “Zo zakt de gemiddelde bloeddruk bij mensen die voldoende bewegen: een lagere bloeddruk helpt om makkelijker in slaap te geraken. Wie in goede conditie is, ziet zijn hartritme sneller dalen na een fysieke inspanning. Dat heeft eveneens een gunstig effect op de inslaaptijd.”
In het algemeen draagt sporten bij aan een stabieler gewicht, aldus de slaapprofessor. “In het geval van slaapapneu zien we dat gewicht echt wel de belangrijkste voorspellende factor is. Tot 85 procent van de patiënten met slaapapneu is zwaarlijvig tot obees.”
Beweging en slaap zijn communicerende vaten, resumeert dr. Verbraecken. Wie meer beweegt, slaapt beter en vice versa. Een paar eenvoudige principes helpen om de balans goed te krijgen. “Om te beginnen moet je voldoende wakker zijn om te kúnnen bewegen. Wie 10 uur of langer in zijn bed ligt, heeft minder tijd om actief te zijn. Slaap dus niet te lang en beperk eventuele powernaps tot maximaal 20 minuten. Anders boet je ’s nachts in aan diepe slaap. Ook regelmaat is belangrijk. Sta zoveel mogelijk op hetzelfde tijdstip op. Dat is nog belangrijker dan op hetzelfde uur in je bed te kruipen.” Beweeg bij voorkeur ook in openlucht, tipt de slaapexpert nog. “Blootstelling aan zonlicht heeft een absoluut gunstige weerslag op de werking van de biologische klok. Ga dus even buiten tijdens de lunch en blijf niet altijd in de fitnesszaal om te sporten. Je zult zien dat het moment van slapengaan automatisch vervroegt.”
De gekende huis-tuin-en-keukentrucs blijven van kracht, aldus dr. Verbraecken. “Drink maximaal 2 kopjes koffie per dag, pas op met chocolade en alcohol, vermijd late prikkels, draai de wekker om en leg een dagboek op het nachtkastje. Verder vormen beweging, licht en regelmaat samen de heilige drie-eenheid voor een goede nachtrust.”
— PROF. DR. JOHAN VERBRAECKEN
Bij InfraLigne sport je snel en efficiënt. In slechts 2 keer 30 minuten per week boek je al resultaat in onze infraroodcabines. Wil je afvallen, fit en gezond blijven, of aan je conditie werken? We werken op maat van iedereen.
InfraLigne biedt een totaalaanbod met figuuranalyse, beweging, voedingsadvies en professionele begeleiding
Vooral onze unieke infraroodcabines spelen een onderscheidende rol. Ze verminderen de kans op spierpijnen, letsels en je huid blijft strak en gezond.
Zoek de dichtstbijzijnde studio in je buurt en maak snel een afspraak via www.infraligne.be
Volg ons complete fit- en gezondheidsprogramma:
